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04.04.2018

Marathon-Ernährungstipps von Isostar

Vor dem Wettkampf zählt die Ernährung zu den wichtigsten Faktoren, zur Leistungssteigerung. Die folgenden Tipps zeigen euch, wie ihr die Nahrungsergänzungsmittel unseres Sports Nutrition Partners Isostar optimal einsetzt und so das Beste aus euch herausholt.
Vor dem Rennen: In den letzten Tagen vor einem Marathon ist eine korrekte Flüssigkeitszufuhr enorm wichtig. Wartet mit dem Auffüllen eurer Glykogen- und Wasserspeicher nicht bis zum Tag des jeweiligen Ereignisses. Ihr könnt bereits 3 Tage vorher mit einer bestimmten Ernährungsstrategie beginnen. Für einen halben Liter Wasser reichen 3 Dosierungslöffel mit Hydrate & Perform aus. Am Morgen des Marathons könnt ihr euch zwischen Frühstück und Marathon noch einen Isostar High Energy Riegel gönnen. So füllt ihr euren Glykogen-Speicher zusätzlich auf. Nun seid ihr optimal auf den Wettkampf vorbereitet.
Während des Rennens: Isostar Hydrate & Perform liefert euch genau die Kohlenhydrate, die ihr braucht, um eure Leistung auf der gesamten Strecke aufrechtzuerhalten und das Beste aus euch rauszuholen. Nehmt das Elektrolytgetränk am besten etwa alle 5 km ein – so unterstützt ihr eure sportliche Leistungsfähigkeit bestmöglich. Isostar versorgt euch an allen Verpflegungspunkten sowie am Erfrischungspunkt 4 und im Zielbereich mit der Sorte Grapefruit. Für alle Marathonläufer gibt es bei der Isostar Boost Station (KM 35) noch als letzten Energieschub ein Energy Gel.
Nach dem Rennen: Was vor und während des Rennens gilt, gilt erst recht auch danach: trinken, trinken, trinken. So füllt ihr schnell den Flüssigkeitshaushalt wieder auf. Ihr tut euren Muskeln übrigens zusätzlich etwas Gutes, wenn ihr nach dem Wettkampf Proteine in Form eines Shakes (z.B. Powerplay High Protein 90) oder Riegels (High Protein 25) zu euch nehmt
Unser Rat an euch: Probiert eure Wettkampfnahrung schon im Training aus, denn so stellt ihr eventuelle Unverträglichkeiten rechtzeitig fest.
Alle Isostar Produkte findet Ihr im Onlineshop unter » www.isostar24.de.